Idées d'en-cas peu caloriques ?

Bon.

Je peste sévèrement sur mon poids, donc...

Autant faire quelque chose.

Je suis obèse, médicalement parlant, suite à de nombreuses années d'hyperphagie. Je suis sortie de mes problèmes d'hyperphagie à proprement parler, mais je peine à retrouver des habitudes alimentaires saines, ainsi qu'à perdre du poids.
Donc je ne suis pas dans un trip "perdre du poids que je n'ai pas besoin de perdre", mais "revenir à un poids qui mette moins ma santé et mon porte-monnaie en danger" (porte-monnaie car habits grandes tailles = cheeeeer)...

Pour expliquer mon mode de vie :

Je suis éducatrice spécialisée, d'où repas sur mon lieu de travail.

La bouffe du foyer où je taffe ruisselle de gras, c'est catastrophique. Et dégueu gustativement parlant, pour ne rien arranger.

Vu qu'il n'est pas possible de manger autre chose devant les enfants (pas déconner, c'est infame de leur faire envie), c'est soit je mange ça, soit je ne mange rien et je profite d'un (petit) moment de pose pour manger quelque chose.

Option que je vais prendre, je pense.

Ca, c'est pour les repas de midi.

Le soir, je ne prends déjà plus mes repas au foyer pour pouvoir manger avec mes collocataires (mais je grignote souvent un morceau de pain au moment du repas des enfants, car j'ai du mal à regarder des gens manger sans manger moi. Mais je vais arrêter de le faire, là).

Pour les repas de midi, je n'aurai clairement pas le temps de faire un vrai repas si je décide de ne pas manger au foyer.

Donc, pour varier de "mange une pomme" comme en-cas, je voudrais savoir si vous avez des idées de petit truc à manger pour "boucher le creux" à vers 14h, avec le moins possible de trucs qui font grossir dedans.

En sachant que je vais avoir au moins un repas équilibré par jour (le repas du soir).

Il y'a tous les fruits : très peu calorique, naturel, apport de vitamines et tout le tralala.
Sinon, je sais pas si tu le compte comme en cas mais en tout cas c'est très bon pour la santé : une salade composée par toi. Tu peux y mettre tout ce qui te passe pas la tête, même des morceaux de pommes pour relever le gout. Par exemple : maïs, feuilles de salade, tomates, fromage, oeufs, carrottes, croutons...
Mais bon ce n'est qu'une idée et ça demande un minimum de préparation.

Pour boucher un creux, faut miser sur les protéines...

C'est rassasiant et si on en manque durant une périodes de perte de poids, bonjour l'effet yo-yo des régimes.

Je préconiserait les amandes, très recommandé dans une nouvelle diète. Ça se mange sur le pouce, en toute discrétion... et c'est bon. De bien les mastiquer aussi est important.

Vaut mieux manger suffisamment de protéines, ça aide à ne pas grignoter tout ce qui nous tombe sous la main.

Pour ne pas abuser des bonnes choses, le mieux c'est de manger une douzaine d'amandes à la fois et d'attentre 5 minutes pour voir le degré de faim... Ensuite une autre douzaine d'amandes.

Vas-y comme ça, jusqu'à ce que ta faim soit calmée et que tu te sentes bien

J'aime beaucoup le plan des amandes.

Je vais m'en faire un petit stock et voir comment ça me cale.

Merci pour le tuyau.

C'est ce que j'ai commencé à faire... on se donne des nouvelles voir comment ça va. Moi aussi j'essaie de perdre du poids. Depuis 1 an et demi, j'ai pris 25Kg parce que je ne travaille pas... et que je passe trop de temps devant l'ordi. Puis y'a les médocs aussi qui n'aident pas pour ça. Mais fallait que je choisisse entre prendre des médicaments ou me sentir hyper mal.

Maintenant que je vais mieux, et bien c'est le temps de voir au surplus de poid. Et comme tu dis, les vêtements c'est plus cher quand on a un surplus. Et moi, c'est toute ma garde-robe qu'il faudrait que je change.

Voili voilou...